ZAVISNOST OD SLATKIŠA ISTA JE KAO I SVE DRUGE VRSTE ZAVISNOSTI! Potrebno mnogo volje da se prevaziđe!
Ostavite šećer za dve nedelje!
05.12.2021
18:03
Live TV
Biti u dobroj kondiciji je jedan od preduslova za trudnoću bez rizika i lakši porođaj. Sem toga, razlozi za vežbanje u trudnoći su i bolji rad kardio-vaskularnog sistema, smanjeno gomilanje kilograma, bolje držanje i raspoloženje, brži i jednostavniji porođaj, lakši oporavak i bolje opšte stanje. I najvažniji savet: slušajte svoje telo - trudnoća nije stanje u životu kad treba da postanete olimpijski prvak i da odjednom promenite sve svoje navike. Važno je da se dobro osećate, a da se pritom ne naprežete previše. U nastavku donosimo šest vrsta vežbanja koje možete praktikovati u svakom periodu trudnoće.
Bare, popularna kombinacija pilatesa i baleta, ne zahteva mnogo napora, a mali ponavljajući pokreti uz šipku za balet idealni su za sve buduće mame. U prvom tromesečju slobodno možete pratiti uobičajeni program, a kasnije zamolite instruktora da modifikuje eventualne pokrete koji zahtevaju ležanje na leđima, okretanje iz struka ili balansiranje na šipki.
Vežbanje u vodi daje vam kompletno novi spektar kretnji bez nepotrebnog pritiska na zglobove. Takođe, ovo je jedan od retkih trenutaka u trudnoći kada ćete se osećati lagano i poletno. Uvek ulazite u bazen polako i držite se pokreta tokom kojih se osećate prijatno. Preporučuje se prsno plivanje zato što ne zahteva rotaciju torza ili stomaka.
Ako nikad ranije niste vežbali jogu (ili ste relativno novi), nađite trenera koji može da vas vodi kroz pokrete i drži vas na oku. Ovo je jako važno kako odmiče trudnoća. U drugom tromesečju izbegavajte bilo koju pozu koja zahteva ležanje na leđima i pokrete koji su izazov za ravnotežu.
Ovo je jedini trening gde imate sedište koje vam pruža potporu. Ručke bicikla takođe mogu da pomognu pri stabilnosti kako vam raste stomak. Samo pazite da redovno pijete vodu tokom celog treninga i obavezno mislite na disanje. U trećem tromesečju izbegavajte poskakivanje i vožnju stojeći, odnosno pređite na sobni bicikl.
Biće sve teže kako vam raste stomak, ali i dalje je moguće trčati kroz gotovo celu trudnoću. Samo imajte na umu brzinu i udaljenost, čak i ako ste inače jako iskusna trkačica. Nosite dosta težine, i naravno da nećete biti jednako brzi kao pre. Slušajte svoje telo i krenite na lagani džoging ili u brzu šetnju.
Korišćenje teških tegova, posebno u trećem tromesečju, nije najbolja ideja, ali treninzi snage (poput čučnjeva ili sklekova na zidu) mogu da vam pomognu da održite snagu tokom cele trudnoće. Predlažemo da za vežbe ruku ipak koristite lagane tegiće kako biste zadržali tonus.
Prema starim verovanjima ovo su znači da li nosite dečaka ili devojčicu!
Radoslav Milojičić Kena, predsednik stranke Srpska levica, oduzeo je transparent Aleksandru Jovanoviću Ćuti koji ne zna šta ga je snašlo.
19.03.2024
13:37
Ministar informisanja i telekomunikacija, Mihailo Jovanović osudio je nasilje koje su danas demonstrirali predstavnici opozicije u Narodnoj skupštini Republike Srbije.
19.03.2024
13:21
Nema nikakvih zakonskih, ni ustavnih prepreka da u skupštini sede ni Ana Brnabić, ni Miloš Vučević, niti bilo ko drugi, izjavio je danas šef poslaničke grupe "Aleksandar Vučić - Srbija ne sme da stane" Milenko Jovanov.
19.03.2024
12:09
Ana Brnabić, kandidatkinja za predsednicu Narodne skupštine Republike Srbije, reagovala je danas na izlaganje Biljane Đorđević, poslanice iz Đilasove koalicije Srbija protiv nasilja.
19.03.2024
11:09
U Skupštini Srbije danas se nastavlja rasprava o izboru predsednika parlamenta. Poslanici Skupštine Srbije raspravljali su u ponedeljak o predlogu, koji je obrazlagao šef poslaničke grupe "Aleksandar Vučić - Srbija ne sme da stane" Milenko Jovanov, da predsednik Skupštine Srbije bude potpredsednica SNS Ana Brnabić. Taj predlog podržale su Srpska napredna stranka, Socijalistička partija Srbije, Savez vojvođanskih Mađara, Jedinstvena Srbija, Pokret ujedinjenih penzionera Srbije, dok su se protiv izjasnile Srbija protiv nasilja, Nova Demokratska stranka Srbije, Mi glas iz naroda dr Branislav Nestorović i Mi glas iz naroda.
19.03.2024
09:59
Ministar informisanja i telekomunikacija Mihailo Jovanović osudio je, kako je naveo, nasilje koje su danas demonstrirali predstavnici opozicije u Skupštini Srbije koje je nazvao "licemernim".
19.03.2024
14:27
Pravo nasilje u režiji tajkunske opozicije odigralo se danas u Skupštini Srbije. Secikese, prevaranti, srbomrsci i ponavljači vređali su, a potom i nasrtali na najvećeg živog srpskog naučnika Stojana Radenovića!
19.03.2024
14:20
Poslanik SNS i doskorašnji predsednik Narodne skupštine Vladimir Orlić, govoreći o Kosovu i Metohiji, poručio lideru Nove DSS Milošu Jovanoviću "au revoir".
19.03.2024
14:15
Nova sezona razgledanja grada iz otvorenog turističkog autobusa počinje od 23. marta, saopšteno je iz Turističke organizacije Beograda.
19.03.2024
14:09
Tokom današnje rasprave u parlamentu poslanici na listi "Aleksandar Vučić - Srbija ne sme da stane" aplauzom su pozdravili izlaganje predsedavajućeg Stojana Radenovića jer je rekao za predsednika Aleksandra Vučića da je vizionar i zahvalio im na tome što su mu, kako je rekao, dozvolili da ih podrži.
19.03.2024
14:04
Ozbiljan prekršaj u saobraćaju napravio je danas jedan vozač "fijata" kada je ušao u kontra smer u Višnjičkoj ulici i na taj način ugrozio sebe, ali i ostale učesnike u saobraćaju.
19.03.2024
14:13
Viši sud u Smederevu je potvrdio optužnica protiv Uroša Blažića. Očekuje se da će narednih dana biti zakazano prvo ročište.
19.03.2024
12:28
Mladić B. K. (21) nastradao je u stravičnoj saobraćajnoj nezgodi koja se dogodila u mestu Brezjak kod Loznice, kada je automobil marke "seat" kojim je uprvljao N.J. (24) sleteo sa puta.
19.03.2024
12:38
Brat Ane Knežević (40) demantovao je navode medija da su "biološki ostaci" pronađeni u njenom stanu u Madridu. On je priznao i svoj najveći strah da su "male šanse" da je njegova sestra još živa.
19.03.2024
12:14
Dana 19. marta 2024. godine Treće osnovno javno tužilaštvo u Beogradu podnelo je optužni predlog protiv N.V. (38) zbog postojanja opravdane sumnje da je izvršio krivično delo Ubijanje i zlostavljanje životinja iz odredbe člana 269 stav 1 Krivičnog zakonika kao i krivično delo Nasilje u porodici iz odredbe člana 194 stav 1 Krivičnog zakonika.
19.03.2024
14:20
Prema mojim informacijama stadion u Moskvi je već rasprodat, zezao sam saigrače iz CSKA zbog Mitra, a veliko je zadovoljstvo i privilegija biti u reprezentaciji posle dugo vremena, poručio je Saša Zdjelar (28), fudbalski reprezentativac Srbije.
19.03.2024
13:22
Novak Đoković je na mastersima u Indijan Velsu i Majamiju imao šansu da profitira i poveća bodovnu prednost na ATP listi ispred Karlosa Alkaraza i Janika Sinera, ali nije, mada će svakako dočekati sezonu na šljaci na tronu, koji se opasno trese.
19.03.2024
13:51
Muške i ženske košarkaške reprezentacije Srbije saznaće danas svoje protivnike na Olimpijskim igrama u Parizu (26. jul - 11. avgust) pošto će u švajcarskom gradu Miju biti održan žreb od 19 časova.
19.03.2024
10:02
Otkriven je uzrok smrti Konstantina Kolcova, dečka druge teniserke sveta Arine Sabalenke.
19.03.2024
09:57
Konstantin Kolcov, bivši beloruski hokejaš, učesnik Olimpijskih igara, NHL igrač, preminuo je u 43. godini.
19.03.2024
06:41
Ključni američki saveznik u Zapadnoj Africi – Niger sve više se okreće ka Rusiji i postaje još jedna tačka oslonca Moskve u tom regionu, saopštila je američka televizija „Si-En-En“.
19.03.2024
14:10
Zbog više ljudi i oružja u svojim rukama, ruske snage povećavaju pritisak preko celog fronta i postepeno napreduju.
19.03.2024
13:30
Ako se napadi na ruske pogranične teritorije nastave, ruski predsednik Vladimir Putin mogao bi da najavi mobilizaciju velikih razmera, rekao je Igor Lapin, bivši pripadnik zloglasnog bataljona "Ajdar" a sada penzionisani major Oružanih snaga Ukrajine
19.03.2024
13:10
Novninarka Informera Lidija Makragić javila iz Moskve se uživo u program! Ona je pokazala kako izgleda Parlament Rusije, ali i najavila razgovore sa pojedinim ruskim predstavnicima vlasti.
19.03.2024
12:45
Zbog granatiranja koje sprovodi ukrajinska vojska, oko 9.000 dece biće preseljeno iz Belgorodske oblasti u druge regione Rusije, rekao je guverner Vjačeslav Gladkov.
19.03.2024
12:10
Alena Gojak uavršila je tradicionalno folk slikarstvo u Indiji, a radi kao slobodna umetnica - slikarka.
19.03.2024
13:47
Poznat po filmovima "Kick-Ass" i "Avengers: Age of Ultron, 33-godišnji glumac je izjavio da su glasine koje ga povezuju sa Džejmsom Bondom "šarmantne i divne".
19.03.2024
12:03
"Ne znam šta znači "Zuze", "Slovakinje", "pedantne", ali mora da je nešto dobro, jer liče na vile. Već ih volim!"
19.03.2024
11:35
Kejt je juče viđena u javnosti, a nakon njenog pojavljivanja stručnjaci su odmah počeli da analiziraju princezine pokrete.
19.03.2024
11:13
Putnik jedne avio kompanije pobesneo je nakon što je drugi putnik seo direktno iz njega u skoro praznom avionu.
19.03.2024
14:20
Britansko Ministarstvo transporta objavilo je svoj Akcioni plan za budućnost leta koji uključuje bespilotne leteće taksije do 2030.
19.03.2024
14:02
Pojavljivanje Kejt Midlton, nakon operacije, ostavilo je mnoge u čudu, s obzirom na to da se princeza pojavila u izdanju u kojem je nikada nismo videli.
19.03.2024
13:59
Sve što treba da uradite jeste da stavite jastuk u mašinu za sušenje veša i za samo par minuta će biti kao nov.
19.03.2024
13:40
Engleskinja koja se probudila s velškim naglaskom, uprkos tome što nikada nije posetila tu zemlju moli za pomoć da joj se vrati glas.
19.03.2024
13:00
Brat takmičarke je u trenutku udesa bio na suvozačevom mestu.
19.03.2024
14:23
Jovana Joksimović je svojim izgledom u emisiji gledaoce ostavila bez reči.
19.03.2024
14:12
Asmin Durdžić, bivši izabranik Aneli Ahmić koja trenutno boravi u rijalitiju "Elita", javno je potkačio bivšu svekrvu Jasminu Ahmić i ucenio je da mu se javno izvini.
19.03.2024
13:46
Sonja je otputovala na egzotičnu lokaciju, odakle je podelila sliku u provokativnom izdanju.
19.03.2024
12:49
U Belu kuću je stiglo pismo Velikog šefa koji je odlučio da Danijela Dujkovića Munjeza kazni zbog agresivnog ponašanja prema Urošu Staniću.
19.03.2024
12:21
Đaci-inovatori kragujevačke Prve tehničke škole napravili su dva sistema za zaštitu životnu sredine, koja bi mogla da se nađu u svakodnevnoj primeni i u komunalnim preduzećima ali i u domaćinstvima. Sa ovim rešenjima oni su se plasirali i u finale takmičenja koje sprovodi program Ujedinjenih nacija....
19.03.2024
13:42
Ljubav prema suprugu Draganu Ukrajinku Antoninu dovela je u Srbiju prvi put pre nepune tri decenije. Iako su godinama živeli u Moskvi ona je neočekivano brzo zavolela našu zemlju i sada živi u naselju Grabovica nadomak Ivanjice...
19.03.2024
12:45
Uz obale reke Tise živi oko 260 vrsta ptica, a primetno je da se sada mnoge vraćaju iz toplijih krajeva...
19.03.2024
11:30
Društvene mreže su uvek prepune zanimljivih priča, a jedna od njih nedavno je postala viralna zahvaljujući korisniku X mreže @coolinbun.
19.03.2024
09:30
Jedini srpski kandidat za izbor u Sedam novih svetskih čuda prirode je i dalje velika misterija...
19.03.2024
07:30
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.